外八字走路是什么 外八字走路是什么翻

外八字走路是指人的两腿向外翻，造成膝盖与脚外侧相碰的走路方式。这种走路方式常见于一些人，而对于长期外八字走路的人来说，会带来一系列的身体影响，包括膝盖疼痛、膝关节病变等问题。本文将从四个方面对外八字走路做详细阐述。

1、外八字走路的定义

外八字走路属于一种身体不适应的走路方式，多见于一些人。外八字走路的表现为两腿向外翻，脚与地面成一定角度。该走路方式容易让人感到不协调，走路姿态不优美。而对于长期外八字走路的人来说，还会带来身体问题。

影响外八字走路的因素很多，包括遗传、生活习惯、肌肉韧带紧张或过度松弛等等。

2、外八字走路的影响

长期外八字走路的人，其身体会受到很多影响。会增加膝盖所承受的压力，容易导致膝痛、膝关节病变等问题。外八字走路会影响行走时的平衡感，走路时容易扭伤脚踝、摔倒等。

可以通过一些方式来缓解外八字走路的影响，包括进行适当的伸展运动、穿着合适的鞋子、行走时保持身体平衡等等。

3、外八字走路的矫正

如果发现自己有外八字走路的问题，可以通过一些方法进行矫正。可以进行一些身体素质的训练，包括提高平衡感、加强肌肉韧带的锻炼等。可以进行穿戴外八字矫正器，强制自己走正常步态的训练。还可以寻求专业的物理治疗师、运动医学专家等建议。

4、预防外八字走路

预防外八字走路最好的方法是改变不良的行走姿态，并形成正确的步态习惯。可以从身体素质的锻炼、穿戴合适的鞋子和避免长时间站立或行走等方面入手。平时也可进行一些小练习，比如牵拉小腿肌肉、蹲下站立等等。

外八字走路是一种不正常的走路方式，长期会对身体造成不良影响。预防和矫正外八字走路要注意改变行走姿态，进行身体素质锻炼，穿戴合适的鞋子等。对于受影响的人，也可以进行正当治疗和矫正措施。