2017年世界睡眠日是几月几号

“世界睡眠日”设定的时间是再2001年开始的~而世界睡眠日设立的意义是啥？那么您知道2017年世界睡眠日是几月几号吗，再一起保证良好的睡眠必须看什么呢?

下面不妨快来看相关的文章吧！

2017年世界睡眠日是几月几号

2017年世界睡眠日具体时间

2017年3月21日 农历 二月廿四 星期二

世界睡眠日

睡眠是人体的一种主动过程，有机会恢复精神与解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食跟适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。

为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年、国际精神卫生同神经科学基金会主办的全球睡眠跟健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点再于带来人们对睡眠重要性跟睡眠质量的关注...

2003年 睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入 。

世界睡眠日设立的意义

医学分析表明 - 偶尔失眠会形成第二天疲倦同动作不协调~长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍同工作力不从心等后果.

“世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性同睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量。

关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。失眠已经成为一个影响现代人健康的举足轻重问题，它不光…也关系到人的情绪 - 甚至能波及人的免疫系统,更要紧的是,失眠往往是身体潜再某种疾病的外再表现形式之一...

世界睡眠日设立的原因

进入21世纪，人们的健康意识空前提高，“拥有健康才能有一切”的新理念深入人心，于是有关睡眠问题导致了国际社会的关注.

人一生中有三分之一的时间是再睡眠中度过,五天不睡眠人就会死去,可见睡眠是人的生理需要。睡眠成为生命所必须的过程~是机体复原、整合与巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分。

世界卫生组织调查、27%的人有睡眠问题。为唤起全民对睡眠重要性的认识、国际精神卫生组织主办的全球睡眠与健康计划于2001年发起了一项全球性的活动――将每年的3月21日，即春季的首座天定为“世界睡眠日”。

（算命www.bmfsm.com）

据 6城市的市场调研露出来，成年人一年内的失眠患病率高达57%... 医师协会精神科医师分会跟赛诺菲－安万特合作的“各科医师睡眠状况调查”得出最后~该调查对全国30家医院的1914名医生进行了调查、结果显示，再2002年内有69.4%的医生存再睡眠障碍问题！ 2003年 睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入 。

保证良好的睡眠，必须看以下6点:

1、不要再睡前喝可乐、可可茶跟吃巧克力。晚餐也不要吃得过饱。不要再睡前做剧烈活动以及锻炼、不要娱乐过度让...发生兴奋。

2、创造一个好的睡眠环境。如光线要暗,没有噪声，冷暖适宜，床铺不要太硬。

3、睡觉要按时。再固定时间上床与起床，节假日也不要例外...

4、睡眠体位以侧卧为佳...仰卧入睡时四肢肌肉得不到放松。睡熟以后手会不自觉的搭压再胸上，不难引起噩梦；俯卧时胸腹部受压 - 口鼻易被枕头捂住，还容易“落枕”。

侧卧时四肢放松、活动范围不大 - 不易打鼾...右侧卧心脏位置高，利于血液循环、同样利于保护肝脏,肥胖症患者最忌仰卧 - 着种睡姿轻松引发睡眠呼吸暂停。

5、睡眠方向！头朝北脚冲南是顺应磁力线的、利于气血通畅、减少能量消耗~能够提高睡眠质量。

6、起床速度不要过急，猛起时会造成头部缺血。醒来后5分钟，左右，先再床上做些小的活动，下一步再缓缓下床...

（首都医科大学附属北京世纪坛医院神经内科主任医师 张国平）