十二时辰的养生歌诀

人体内的经气就像潮水一样、会随着时间的流动，在各经脉间起伏流注、且各个时辰都会有不同的经脉“值班”。那么，今天就教大家一些十二时辰的养生歌诀，大家一起来看吧...

十二时辰的养生歌诀

十二时辰养生歌诀

子时十一到一点、老鼠夜半显精灵，胆脏值班阳生发,熟睡才能体康健.

丑时一点到三点,牛儿准备去耕耘 - 肝脏值班收阳气，甜睡有助阳收敛！

寅时三点到五点、老虎扬威人畏敬，肺脏值班喜清闲~深睡方能肺气盈。

卯时五点到七点，玉兔蟾宫映倩影、大肠值班性好动，弄拳舞剑勤锻炼！

辰时七点到九点~群龙行雨好时辰，胃脏值班宜进食~吃饱吃好笑开颜...

巳时九到十一点~蛇在草丛藏踪影,脾脏值班事务忙，营养垃圾两分清.

午时十一到一点，马跑不会离地面,心脏值班阴阳交，此时午睡很要紧。

未时一点到三点，羊儿吃草草再生 - 小肠值班同样好动,输入养分到肺肾.

申时三点到五点，猴子伸屈善攀登 - 膀胱值班效率高，温故知新记忆深。

酉时五点到七点，鸡当归窝知了鸣、肾脏值班把命门 - 提肛缩肾养肾精。

戌时七点到九点、狗儿上班守大门，心包经脉爱文艺~唱歌跳舞真开心。

亥时九到十一点，猪儿呼噜酣睡甜，三焦值班当红娘，张生莺莺会花园。

十二时辰养生歌诀

子时睡得足~黑眼圈不露。

丑时不睡晚、脸上不长斑.

寅时睡得熟~面红精气足。

卯时大肠蠕~排毒渣滓出。

辰时吃早餐，营养身体安。

巳时脾经旺，造血身体壮.

午时一小憩,安神养精气...

未时分清浊~饮水降虚火！

申时津液足，养阴身体舒...

酉时肾藏精，纳华元气清.

戌时护心脏、减压心舒畅.

亥时百脉通，养身养娇容。

十二时辰养生歌诀

寅时天亮便起身、喝杯开水楼下行；

定时如厕轻如许~卯时晨练最宜人；

辰时看书戏幼孙、巳时入厨当灶君；

午时进餐酒少饮、未时午休要抓紧；

申时读报写诗文、酉时户外看流云；

戌时央视新闻到,闭目聆听好养神；

亥时过半快洗漱，子时梦中入画屏；

丑时小解一时醒~轻摩“三丹”气血盈；

脉络通畅心如水，一觉睡到金鸡鸣。

十二时辰养生歌诀

子午养生

指子午两个时辰（也就是现在晚上11点到凌晨1点；中午11点到下午1点这段时间）、要进行养生的修行最有效率...

而这其中又以睡子午觉跟打坐最为有利。出于子时同午时,正是一阳来复与一阴来复的时辰，眼前睡觉没问题采阴补阳、采阳补阴,达到回复精气神的最为适当效果，而瞑目打坐亦然.

卯酉沐浴

我有个朋友就遇到过，这两个时辰可能进行洗澡.卯时也就是早上5-7点之间这个时间段,此时沐浴可以洗净一晚因睡觉而沉积的浊气，带着良好的状态去迎接新一天的工作，在同时工作起来也会比较顺畅；

而酉时是晚上的5-7点~同样的道理、此时沐浴能将一天工作的劳累同不良气场洗涤 - 而不至于把不好的气场带入家中。

此方法往往可以达到缓解家庭矛盾的奇效，有的人会把工作中的无法发泄的怨气，而带给家人，如果是三口之家还有或许会吵骂升级、形成家暴、甚至作用孩子.

而酉时洗个澡，可以提前将这个怨气化解一部分,有利于家庭的与睦。

寅起辰计

一天中寅时凌晨3-5点这个时间段,就要起床了。在古代勤政的皇帝都是这个时间起床的、而且要进行批阅奏章的工作。

而辰时（早上7-9点） - 是一天战略规划的所在，大体而言有“一天之计在于辰”的说法,而古代帝王也是在这个时间开早朝、和诸位大臣商讨军国大事！

申巳运动

这两个时间分别是下午3至5点、早上9至11点...看这个“申”字，就是打开的意思~眼前是最好的伸筋拉骨的时间。

而巳时是脾经当令。脾是主运化的，早上吃的饭在这个时候开始运化！要把脾胃里的东西一点点消化掉！

子始亥收

子时是一天的开始，亥时是结束...我们细心琢磨一下这两个字~将这两个字放在一起是个“孩”子...

《道德经》里面出现“孩”、“婴儿”的字很多！这是在提醒大家做人要像刚出生的婴孩那样完完全全地自然,无忧无虑。

每天的一开始与结尾一定得要放下身上的一切，回归于婴儿~回归于自然~回归于无极...

午精未茶

午时是心经旺，适宜小憩，以安神养精。“心主神明，开窍于舌，其华在面。” 心气推动血液运行,养神、养气、养筋。

人在午时能睡片段、对于养心大有好处、使得下午至晚上精力充沛...未时（13点到15点）为小肠经旺。未时分清浊~饮水能降火；

小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火！

丑休戌养

丑时（凌晨1点至3点）肝经打开。中医理论认为:“肝藏血！”“人卧则血归于肝.

”如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维同行动~就无法完成新陈代谢。导致丑时前未能入睡者~面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病,脸色晦暗长斑。

戌时（19点至21点）心包经旺。戌时护心脏，减压心舒畅；“心包为心除了膜~附有脉络、气血通行之道.

邪不能容，容之心伤...”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时最兴旺、可清除心脏周围外邪,使心脏处于完好状态.

现在一定要保持心情舒畅:看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……放松心情 - 释放压力.