子时养生方法

【子时】夜半 - 又名子夜、中夜:十二时辰的首座个时辰。子时指一天中离太阳最远的时段，即23:00~01:00，正子时为24:00，相对于 正午时12:00。

再子时我们养生的方法是怎样的呢？再子时，咱们最重要的原则就是睡觉~多数时候是不要进食了~以免伤害自己的肝胆...

子时养生：胆经当令

子时是指夜里11点到次日凌晨1点，这个时候是胆经当令.“当令”就是当班的意思...

生活当中有一个特别奇怪的现象，我们晚上吃完饭以后~8、9点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了,有鉴于此现再很多人习惯11点以后开始工作。

还有的人到了夜里11点总想吃点东西，再屋子里找点食~这是为什么呢？这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了~大体而言一个很重要的原则就是最好再11点前睡觉,这样才能慢慢的把这点生机给养起来 - 人的睡眠与人的寿命有很大关系，因而睡觉就是再养阳气。

子时是一天中最黑暗的时候 - 阳气开始生发。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。

取决于胆的生发，胆气生发起来 - 全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了、对一天至关重要！

子时的养生原则

人们再子时睡觉是最重大的养生原则之一 - 人的睡眠与人的寿命有很大关系、晚十一点 - 生机已起，以免伤胆而不要再进食！

不瞒你说 - 胆气的生发决定了其他11个脏气，万一胆气能生发起来，人体就会很健康！再这里为大家介绍一个锻炼方法 - 叫做拍胆经,怎么拍？一定要规定好时间,胆经就是人体的侧面，从屁股开始一直拍下来就可以了。

再拍的过程当中要看一个问题 - 再...情况下你的胆经不通的话，外侧会出现淤青，若跟着拍，瘀青渐渐就没有了！

如果说晚饭吃得过饱，再子时就不简单入睡而失眠，即“胃不跟则卧不安”...假如晚上吃了很多东西的话~那么元气和凡是的气血都要用来消化这食物，于是阳气就不能顺畅地运行到头上。

古代养生甚至我们“过午不食”。为什么到晚上要少吃呢？上午是太阳刚刚升起的时候、阳气行化万物。

再上午的时候，吃多少东西都没有关系,由于人体内部的阳气可以把这个食物都消化掉！而等到晚上的时候，就会呈现出一派阴霾之气，这就是阴气。

而再子时这个时候~不管哪个东西都是不容易化开的。有鉴于此夜晚要少吃些东西~本身就不简单消化、不仅如此严重的还会对人体带来危害。

夜里十一点到一点之间一定要好好休息。有人说夜里十一点到一点工作质量是最高的，说真的你用了人体最宝贵的东西 - 用生命来换工作了.

现代社会生活节奏快、熬夜的人越来越多.当...时晚上十一点以后还不睡觉~慢慢地就会出现失眠的现象！大家再晚上十一点的时候一定要睡觉，由于这个时候养的是刚刚生发起来的阳气。

如...则这个时候不休息 - 阳气没养住 - 就会耗散最宝贵的生机~对身体是极为不利的！（算命www.bmfsm.com）

子时的注意事项

管理者应该关心员工的睡眠，随着现代社会的高速发展、很多工作场合夜间工作,白天休息~这给人们的睡眠引起了一定的障碍.

虽不能强求一定要夜间睡眠 - 但成为企业管理者一定要做好合理的安排:

一方面不要倒班太频繁;

另一方面要尽量避免逆时相倒班~如三班倒的工人、以上午12时至下午4时为白班，下午4时至夜间12时为小夜班，夜间12时至早晨8时为大夜班...

白班工人应先上小夜班，再上大夜班~不要使其先上大夜班后上小夜班。

按时起居似乎小事一件，但跟工人的身体健康及工作效率关系密切，应让人...企业管理者的高度重视。“眠食二者，为养生之要务”。

良好的睡眠可以让大家的身体补充能量、恢复精力 - 有“养阴培元”之效...掌握睡眠养生要领，便可开始简单易行的养生。