十二月怎样养生

　　12月是一年的结束，从二十四节气来说，包含有“大雪”和“冬至”两个节气。中医认为，12月已到了进补的大好时节。那么进补就是要吃营养价值高的贵重补品吗？其实中医上说的进补就是要通过养精神、调饮食、练形体、适温寒、慎房事等综合调养方法，以达到强身健体的目的。

　　十二月吃什么好

　　可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜等。

　　适宜吃的水果有梨、甘蔗、苹果、桔子、香蕉、山楂、桂圆等。

　　忌生冷如海鲜等大寒之品及冷饮。

　　推荐食谱

　　当归生姜羊肉汤

　　用料：当归12克，生姜30克，羊肉250克。

　　制法：将羊肉洗净切块，同当归、生姜一同放入沙锅内加水适量共熬汤，烂熟后加调味品，饮汤食肉，每周1~2次。

　　功用：当归活血养血，生姜温中散寒，羊肉养血益肾，合用可补血益肾养颜。

　　此时数九寒天，梅花傲雪，悄报春讯，可采集腊梅花十数朵泡开水，当茶饮，能防治咽喉肿痛。本月土旺水气不行，饮食宜减甘增苦，补心助肺，调理肾气;平时行止禁疲劳，防汗出，勿冒霜顶雪。

　　怎样养生

　　男士：

　　要养宜适度、动静结合。就是讲养生调整不可太过，也不可不及。如适当体育锻炼，在锻炼前做好准备活动，防止意外受伤。精神上要积极向上，保持乐观，认真研究自己搿身体状况选择食补，药补，如体质弱、消化功能差搿人，要选择“慢补”，适当多吃“当归羊肉汤”等---，还要多吃蔬菜，切忌过补、急补。体质好搿人则要“平补”，不要过食油腻食品，以防产生内热而诱发疾病。

　　女士：

　　温度湿度要适宜

　　十二月，外界寒冷，室内外温差较大，室内一般保持16℃～20℃较适合，以18℃为最理想。若室温过高，会令人感到闷热或干热而头昏脑胀，萎靡不振。时间长了，还会引起口干舌燥、眼睛干涩，久而久之，会打破人体的生理平衡，造成疾病。尤其是在北方，室温过高特别容易引起外感风寒。而室内温度过低，则会大大消耗人体的热能，令人感到寒冷;身体虚弱者会引起寒颤;胃肠虚弱者会引起腹胀、胃肠痛，甚至引起关节炎病等。 　　至于室内的湿度,也要适宜，一般以30%%uFF5E70%%u4E3A宜。室内湿度过高，人体散热就比较困难，令人憋闷难耐，时间长会引起湿度症、关节炎病等。室内湿度过低，空气干燥，人就会感到口干舌燥，呼吸道干涩难受。同时，冬季，依然应保持勤开窗的习惯，保持空气流通，避免有害病菌在室内的停留。妇女月经不调、痛经的可用乌鸡白凤丸等调经止痛。

　　老人：

　　老人骨弱肌薄，极易外感风寒，早起可服人参、黄芪酒一小杯，防风御寒，免患感冒;但又恐老人内热伏藏，晚宜服杞菊地黄丸，清降疾火。

　　孕妇：

　　十二月天气寒冷，许多准妈妈喜爱吃火锅。冬天吃火锅要适当，摄入过多，孕妇或可致胎儿畸形。因为羊群中弓形虫的感染率大概是61.4%%uFF0C孕妇如果吃了没有煮熟煮透的羊肉，感染了弓形虫病毒后，可通过胎盘传染给胎儿，影响胎儿脑的发育，严重者还可造成流产、死胎、脑积水或无脑儿等畸形。

　　孕妇冬天可以使用电暖器或电热风之类的取暖电器，但是不要离得太近，避免有辐射。最好是多穿一点，晚上上床睡觉之前，可以先用电热毯将被窝暖热之后，关掉电热毯在睡觉。睡觉时不要开电热毯，那样可能会对胎儿有影响。

　　特殊人群：

　　冬春季是流行性脑脊髓膜炎等呼吸道传染病好发季节，在流行季节里，要注意开窗通风，勤晒被服，婴幼儿尽量少去人多拥挤的公共场所，一旦发现突然高热、呕吐、惊厥等症状时，应及时诊治。

　　冬季是甲型肝炎好发季节，托儿所、幼儿园应加强晨检，发现病人及时隔离。

　　12月份仍是流行性出血热好发季节，要注意防鼠、灭鼠，预防出血热发生。(算命www.bmfsm.com)

　　十二月顺时养生：适度进补，动静结合

　　中医认为，12月已到了进补的大好时节。说到进补，很多人都理解为要吃营养价值高的贵重补品。其实进补是有讲究的，要“因人、因时、因地”进补，才能真正达到养生的目的。具体地说，就是要通过养精神、调饮食、练形体、适温寒、慎房事等综合调养方法，以达到强身健体的目的。

　　首先要养宜适度、动静结合。就是说养生调整不可太过，也不可不及。如适当体育锻炼，在锻炼前要做好准备活动，防意外受伤。精神上要积极向上，保持乐观，认真研究自己的身体状况选择食补、药补。如体质弱、消化功能差的人，要选择“慢补”，适当多吃“当归羊肉汤”等，还要多吃蔬菜，切忌过补、急补。体质好的人则要“平补”，不要过食油腻之品，以防产生内热而诱发疾病。可用“小鸡炖蘑菇”、“白果炖乌鸡”等。平时饮食上还要多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物，少吃脂肪、糖含量高的食品。至于脑力劳动者，在食补的同时可选择药补，如六味地黄丸可补肾健脑防疲劳。妇女月经不调、痛经的，可用乌鸡白凤丸等有调经止痛作用的中成药。

　　饮食宜忌：可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。忌生冷如海鲜等大寒之品及冷饮。

　　推荐食疗：

　　当归生姜羊肉汤

　　用料：当归12克，生姜30克，羊肉250克。

　　制法：将羊肉洗净切块，同当归、生姜一同放入沙锅内加水适量共熬汤，烂熟后加调味品，饮汤食肉，每周1~2次。

　　功用：当归活血养血，生姜温中散寒，羊肉养血益肾，合用可补血益肾养颜。