六月养生食物推荐

　　六月是在12月份里面的一个月份，也是在12月份排行第六的月份。你的出生是在六月份的吗？我们都知道六月份是代表着正式进入到了夏天，包含有“芒种”和“夏至”两个节气。那么你知道六月养生食物是有哪些吗？我们是可以多吃水果蔬菜以达到清热解毒的作用。

　　六月份养生吃什么_六月食谱推荐

　　1、冬瓜薏米粥

　　材料：冬瓜100克，薏米30克，糯米30克。

　　做法：冬瓜洗净切块，与薏米同煮至熟烂。

　　功效：冬瓜清热利湿，含水量高，不增加人体热量;薏米祛湿，糯米养胃，可收清热利湿养胃之效。

　　2、莲藕排骨汤

　　材料：莲藕250克，排骨500克，红枣适量

　　做法：将排骨斩剁成件、入沸水焯后，和切好的莲藕、洗净的红枣一起放入锅中，同煮成汤，调味即可。

　　功效：莲藕富含植物蛋白、维生素、铁、钙等微量元素，可以起到明显的补益气血、增强免疫力的作用，和排骨、红枣煮汤，补益效果更为显著。

　　3、芹菜炒百合

　　材料：芹菜200克、鲜百合3个、彩椒1个

　　做法：将芹菜和百合清理好后，清洗干净，和彩椒一起切片入油锅翻炒均匀，加入少许的调味料进行调味即可。

　　功效：百合有清热、安神的作用，芹菜富含纤维素，两者同炒，可以有效缓解夏季气温高导致的食欲不振、胃口不佳等问题，还能起到降脂降压的作用。

　　六月份养生吃什么好

　　肉类：猪肉、兔肉、鸭肉、鸡肉、鲫鱼、草鱼

　　蔬菜：荞麦、玉米、红薯、黄豆、菠菜、香菜、油菜、卷心菜、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、西红柿、黄瓜、冬瓜

　　水果：香蕉、西瓜、荔枝、哈密瓜、菠萝、火龙果、香瓜、油桃、杨梅、樱桃、草莓

　　其他：面条、莲子、杏仁、绿豆、杏仁、藕、百合

　　以上的食材都是一些清热、利尿、生津、消暑的食物，其中有些偏寒性，最好是根据自己的体质选择食用的量。这个季节，应该少吃热性的食物，容易上火。(算命www.bmfsm.com)

　　六月要养生吃什么好

　　调养应以饮食清补为原则。

　　宜食蔬菜、豆类、水果等。如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。

　　忌食辛辣油腻之品。如羊肉、牛肉、猪肉、辣椒、葱、姜等 。