测试自己有没有抑郁 测试自己有没有抑郁症

本文 介绍了测试自己有没有抑郁症的方法,以及如何识别抑郁症状,从情感体验和身体症状两个方面进行详细说明。帮助读者更好了解自己的心理健康情况,及时帮助自己和他人预防和治疗抑郁症。

情感体验

抑郁症最明显的特征是持续低落的情绪。患者变得消极、沮丧、焦虑,有时可能会失去兴趣和快乐感。如何判断自己是否处于抑郁症的状态？以下几点提醒或许会对你有所帮助。

1、情绪不稳定

你可能会发现自己在处理任何问题时都感到非常低落和消沉,或者过于敏感和容易哭泣,即使对于平时不会触动你的事情。这种情绪波动也传递到和亲朋好友之间的交流中,你更容易与伴侣、家人和同事产生冲突。

2、自我评价下降

抑郁症导致对自己有一个不真实的看法,使你负面、自我怀疑,不断评价、被吸引或者对自己失望。你可能会觉得自己对家庭、朋友或自己的职业生涯没什么用处,或者即使尽力了仍觉得自己没有办法应对现实。

3、失去兴趣和快乐

抑郁症常常导致生活中的乐趣减少或丧失。你可能会失去对日常事物的兴趣,不再听音乐、看电影或者从事其他以前乐于享受的活动,你可能会退缩回去、与人互动降低,在社交中变得更加孤立。

身体症状

抑郁症并不仅仅是情感上的疾病,它还会影响身体的健康。所以,除了情感体验外,身体的反应也是重要的考虑因素。以下几个指标有助于更好地辨识患者是否情感上紧张、有一定程度的抑郁症状。

1、疲劳乏力

如果你感觉到精神上疲惫不堪,即使在做轻松的事情,身体和心理上都感到不能承受,这是常见的身体表现。如醒来后感到疲惫,并且做事无力,难以集中注意力和完成任务,可能需要看医生了。

2、睡眠障碍

抑郁症患者可能因为担心或愁闷而难以入睡,也可能因为早醒或感到其它的不适而在夜间醒来。因为睡眠对你的心理健康至关重要,在不能自行改变睡眠问题的情况下,遇到这种情况,不妨考虑寻求医生的帮助。

3、食欲改变

在抑郁症的治疗过程中,不少患者会出现食欲减退的现象,常常会不愿意进食并失去体重。但也有些患者会出现食欲增加的情况,并且倾向于食用糖类和碳水化合物等高热量食物。

抑郁症是一种严重的心理障碍,我们都应该关注自己和身边人的心理健康。通过以上情感体验和身体症状分析,希望大家认识到该症状的存在,及时寻求专业的心理咨询帮助,并在医生的指导下采取措施进行干预和治疗。