十二时辰与十二经络
时间可以分为十二时辰，人体有十二经络，说真的 - 每一个时辰都有对应的运行经络，十二时辰和十二经络对应起来,能起到很好的养生功效。那么、下面整理了一些相关资料，大家一起看吧...
十二时辰与十二经络
十二时辰与人体经络
凌晨3点-5点（寅时）是肺经开穴运行的时间...寅时肺经旺,寅时睡得熟~色红精气足。
“肺朝百脉！”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。
人在清晨面色红润 - 精力充沛。寅时,有肺病者反映最为强烈,如剧咳或哮喘而醒.
虚症：皮肤免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等.
实证:呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等
饮食多选择:白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。
凌晨5点-7点（卯时）这段时间是手阳明大肠经开穴运行的时间 卯时大肠经旺,卯时大肠蠕,排毒渣滓出；
“肺跟大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分与营养、排出渣滓的过程...
清晨起床后最好排大便。
虚症:腹痛，腹鸣腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等。
实症：腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等！
饮食多选择：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。
足阳明胃经 辰时（7点到9点）—胃经旺！辰时吃早餐~营养身体安；
你猜怎么着?7点-9点这时大部分人都已经起床了,要是你有胃痛、胃酸等毛病，可能建议在这个时间段养养胃哦~既然这段时间是胃经开穴运行的时间,在这个时间段来吃些养胃的食物效果是最很清楚的...
比如：凤梨、香瓜、南瓜、番茄、柠檬、柳橙、苹果、红茶、茴香、芹菜、木耳、香菜、蘑菇、玉米、牛肉、牛奶、羊奶、扁豆、马铃薯等。
起床健身后，饮一杯白开水，用木梳梳发百余遍 - 有醒脑明目的作用...洗脸漱口~早餐。早餐宜食粥,宜淡素 - 宜饱。
虚症:消化不良、易胃胀气同食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后好办胃痛、腹泻或呕吐。
实症:容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘 。
足太阴脾经 已时（9点至11点）—脾经旺。已时脾经旺~造血身体状；
“脾主运化 - 脾统血。”脾是消化、吸收、渗出 的总调度，又是人体血液的统领.“脾开窍于口，其华在唇。
”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好、导致嘴唇是红润的。唇白标志血气不足~唇暗、唇紫标志寒入脾经.
虚症:内分泌失调或分泌不足、胃弱、膝异常、易失眠、疲劳、食欲不振、大便异常、腹胀等。
实症：脾胃不跟消化吸收不好、易腹胀气打嗝、头疼、疲倦乏力、膝关节异常、排便异常等。
手少阴心经 午时（11点至13点）—心经旺。午时一小憩，安神养精气；
“心主神明 - 开窍于舌，其华在面.”心气推动血液运行、养神、养气、养筋。我们饭后都想睡一会、不过是...造成的种种原因克制了这种欲望，一旦有条件只要稍微的睡10分钟也会对各位的心脏有很大的帮助,也不要担心会发胖由于时间很短 - 还能够帮助肠胃蠕动减少负担。
午餐应美食、不是指山珍海味，而是食物暖软,不要吃生冷坚硬的食物。只吃八分饱。食后用茶漱口,涤去油腻，之后午休。
虚症:胸闷、脸发红、四肢沉重、易疲倦、气血不良、胸痛、心悸亢奋、语言障碍等。
实症:呼吸不畅血液循环不良引起的头痛、口干口苦、掌心发热等。
手太阳小肠经未时（13点到15点）—小肠经旺。未时分清浊,饮水能降火；
小肠分清浊、把水液归于膀胱,糟粕送入大肠、精华上输于脾！小肠经在未时对人一天的营养进行调整.如小肠有热 - 人会干咳、排屁。此刻多喝水、喝茶有利小肠排素降火。
足太阳膀胱经申时（15点至17点）—膀胱经旺.申时津液足,养阴身体舒；
膀胱贮藏水液跟津液，水液排出体外，津液循环在体内.若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热~阴虚的人最为突出！
此刻适当的活动有助于体内津液循环,喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有用。
虚症多表现为:背部异常、腰痛、脚神经异常、腿酸、痔疮尿频等.
实症；后颈部疼痛、坐骨神经痛、腰痛、头疼、流泪、流鼻血等！
足少阴肾经酉时（17点至19点）—肾经旺！酉时肾藏精，纳华元气清；
“肾藏之精与五脏六腑之精.肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。
现在不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。
虚症:耳鸣、健忘、尿频、腿酸、情欲 减退、便秘、元气不足、易疲劳、骨质疏松,天寒手脚冰冷、脚气等！ 实症:耳鸣、月经不调、口干舌燥、血压异常、小便量少、色深、浑浊、情欲 减退、神经衰弱、足发热发汗、shengzhiqi 病变等。
手厥阴心包经戌时（19点至21点）—心包经旺。戌时护心脏 - 减压心舒畅；
“心包为心之外膜~附有脉络，气血通行之道。邪不能容 - 容之心伤.”心包是心的保护组织 - 又是气血通道。
心包经戌时最兴旺、可清除心脏周围外邪、使心脏处于完好状态。现在一定要保持心情舒畅：看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……放松心情 - 释放压力！
虚症：大多表现为润滑液分泌不足、心跳异常、气喘、失眠多梦、心悸亢奋、语言障碍、手掌发热等。
实症：心包发炎、胸闷、心痛、上脘异常、喜欢睡、心血管病变、易头昏、头痛等。
手少阳三焦经亥时（21点到23点）－－三焦经旺.亥时百脉通，养身养娇容...
三焦是六腑中最大的腑,具有主持诸气 - 疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息,对身体对美容相当有益.
百岁老人有个共同特点，意思是在亥时睡觉。现代人如不想这会儿睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉...
虚症：免疫力下降、易疲劳、上肢无力、腹部堵胀、体毛变浓、呼吸困难、胃寒等。
实症：淋巴发炎、偏头痛、肩膀酸痛、颈侧酸痛无力、发热、耳鸣、小便异常等。
足少阳胆经子时（23点至1点）—胆经旺。子时睡得足~黑眼圈不露；
中医理论认为；“肝之余气,泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠~胆方能完成代谢。
“胆汁有多清，脑就有多清。”子时前入睡者、晨醒后头脑清晰、气色红润~没有黑眼圈。
反之，常于子时内不能入睡者~则气色青白，眼眶昏黑！在同时因胆汁排毒代谢不良更简单生成结晶、结石...
凌晨1点-3点（丑时）是肝经开穴运转排毒的时间，丑时肝经旺。丑时不睡晚、脸上不长斑；
中医理论认为:“肝藏血.”“人卧则血归于肝。”要是...的话丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维同行动，就无法完成新陈代谢.
大体而言丑时前未能入睡者~面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病,脸色晦暗长斑...
虚症:易疲劳、视力减退、性功能减退、头晕眼花、皮肤枯黄等！
实证：肝火旺、脾气不好、头晕腰痛、月经失调、失眠、肋间神经痛等。
饮食多选择：花生、芝麻、核桃仁、山楂、葡萄、香蕉、李子、番茄、莲藕、韭菜、木耳、牛肉、鸡肉、海带等。
十二时辰对应经络
凌晨三点至凌晨五点：肺经运行
呼吸系统会在当下进行修复、有呼吸道疾病者，尤其是老人与孩童,常会在这段时间出现咳嗽的现象，那是因为肺经会于此刻进行排痰。
相对的,总是在这会儿无法好好休养者，往往也会产生呼吸道方面的疾病。
凌晨五点至七点：大肠经运行
其实吧，渗出 系统在此时慢慢启动，随着日照初升，身体也一点点苏醒，接着进行排便.通常当下休养不够,或是没有进行排便者，易有代谢方面的问题，身体也容易累积不净的体液或宿便 - 长期如此会造成肠道负担，导致诸多疾病...
值得一提的是、凌晨三点至早晨七点是人体生命现象最为低下的一段时间！气血大量发散~人体要大量用氧。若肺经和肠经虚弱，又疏于保养与保暖、严重者易于这会儿死亡。
也老人家猝死~往往多发生在此时。
早晨七点至九点:胃经运行
此段时间是一天当中，补充气血的最为适当时刻，为此早餐也是一天最重要的一餐。通常此段时间不吃早餐者，除了肠胃功能好办受损，也常见体型过胖或过瘦 - 原因就是肠胃吸收不佳，或是饿过头接下来的暴饮暴食导致。
早晨九点至十一点:脾经运行
说实话,人体气血运行在此时进入高峰，脑力跟体力运行也最为旺盛.前一夜能够好好休养生息、早晨能够好好吃早餐的人、往往能在此时让人看到最为适当活力~思绪和决断力都能在这时发挥极致！
正相反的~前一晚熬夜、失眠或是睡眠质量不佳者，身体带氧量不足，自然不难呵欠连连、思绪不清尤其是感觉疲累.
若是加上不吃早餐 - 气血相形虚弱,更会像电力耗尽的电池，整个人显得倦怠无力，甚至因此而变得烦躁易怒！
中午十一点至下午一点:心经运行
在一块儿也是血液运行的高峰。此时心脏需要较多的能量来推动血液循环,加上午间阴阳气交接，故此人体会感觉些微倦怠、适合小憩以补充体力...
不一样有心脏疾病者 - 中午时应当好好用餐并稍作休息，千万不可一边捧着便当在计算机或办公桌前、一边工作一边进食，否则好办出现心神不宁或是心律不齐等毛病...
下午一点至三点:小肠经运行
血液准备往全身运送，有利消化.此刻不适合运动，适合休养~让小肠好好工作。有句俗语说“过午不食”,多数人都以为是中午以后不再吃东西，真相是，从经络循行角度来看 - 指的是中餐时间不宜超过下午一点、此时不要继续进食、加重胃部的负担、而让血液流注于小肠~好好消化来自胃部的食物。
下午三点至五点:膀胱经运行
申时是人记忆力最好、思维非常活跃的一个时段，故古有「朝而授业，夕而习复」之说。此时犯困是阳气不足之兆，生活中应注意养阳。
申时也是拍打按摩膀胱经的最为适当时机，可以找位同事一起互相从上往下拍打脊柱的两侧。腰部不能用力轻轻按揉就好。
下午五点至七点:肾经运行
我有个朋友就遇到过~24时辰经络养生方法 五脏六腑24时辰运行一般在下午三点左右，上班族都会有十分钟的休息或下午茶，出于由小肠经接过来的气，将由眼内开始循行人体背面部位，身上的水分进行代谢,体内杂质准备效果好排出，不少人好办在下午过后水肿 - 或是肢体膨胀，原因就是膀胱经和肾经循行不顺，体内水分代谢不佳。
若在此时感到疲劳 - 也表达气血明摆着不足 - 健康状况已经亮起红灯。当膀胱经气往下走接上肾经时,身体也开始贮存能源，欲使肾气充足，肾上腺素分泌最为旺盛，生命现象也最为旺盛，晚餐进食适合在此时进行，但不适合吃太多，俗话说：“晚餐要吃少。
”由于接下去的心包经、三焦经没问题进行较剧烈的运动...
晚间七点至晚间九点:心包经运行
这事儿说来话长，身体已经补充够营养，多气多血,气血循行全身同身体末梢、是最适合运动的时候，运动的效率可达到最高！不过不建议进行激烈运动,而应以和缓的散步跟简单的关节体操等来调同、以免过于亢进，波及接下来的气血收纳。
注：心包经与心经不同。
晚间九点至晚间十一点:三焦经运行
当下体内废物更有效渗出 ,气血也将开始收纳、贮存~以备明日所需。很多人经常纳闷，三焦到底是什么?原因是人体当中根本找不到名为三焦的脏器！
其实三焦泛指包在各种脏器外的“外膜” - 功能意思是保护各大脏腑...三焦又分为上焦、中焦、下焦，指的就是上中下三处体腔的保护膜。
三焦主的是内分泌、对人体的生长与修复有极大作用。免疫力不好的人、在此时应该就寝;成长中的孩童~更应于当下好好睡觉 - 才不会错失生长的黄金时间。
晚间十一点至凌晨一点：胆经运行
说真的,一天活动下来，身体开始疲劳，该是休息的最为适当时刻...由上一段时辰的发散而开始收敛、身体应进入休息状态，特别是肝胆功能不佳的人,这段时间应当进入睡眠状态，以备身体进行下一个时辰的造血、滤血以及新陈代谢。
凌晨一点至凌晨三点：肝经运行
肝进行藏血、存肝醣的动作，将血液、体液酸性降低,并促进内分泌正常代谢，许多人过度疲劳，就是在此段时间未能充分休息（熟睡），故引起血糖过高,肝功能耗损，健康也往往因此拉响警报！
十二时辰跟十二经络的关系
1、卯时（5点至7点）大肠经旺 - 有利于渗出 。“肺和大肠相表里。”寅时（上一个时辰）肺经最旺 - 肺将充足的新鲜血液布满全身、紧接着促进大肠经进入兴奋状态 - 吸收食物中水分和营养、排出渣滓。 这会儿可多饮水使大肠充分吸收水分~促进渗出 ；渗出 结束后~可做提肛运动,有利于治疗便秘、痔疮、脱肛等病。
2、辰时（7点至9点）胃经旺、有利于消化...此时胃部吸收营养的能力增强,有需要进食吸收充足的营养~也正是人们进食早餐的时间。因此说，早餐要吃好。
3、巳时（9点至11点）脾经旺~有利于吸收营养、生血.“脾主运化，脾统血...”脾为气血生化之源、和胃统称为后天之本~是消化、吸收、渗出 的总调度，又是人体血液的统领。
脾经旺盛时可运化水谷,升清化浊，为身体提供气血营养。“脾开窍于口、其华在唇。”脾的功能好 - 消化吸收好、气血充盈，唇色红润。
4、午时（11点至13点）心经旺~有利于周身血液循环。《素问·痿论》曰：“心主身之血脉” - “心主神明，开窍于舌、其华在面。
”心经旺盛~推动血液运行,养神、养气、养筋。这时是气血运行的最为适当时期~不宜剧烈运动，应在午时小憩片刻 - 宜于养心，可使下午乃至晚上精力充沛...
5、未时（13点至15点）小肠经旺、有利于吸收营养。《素问·灵兰秘典论》曰:“小肠者,受盛之官、化物出焉！
”是说小肠接收经胃初步消化的食物 - 并进一步泌别清浊,把水液归于膀胱 - 糟粕送入大肠,将水谷化为精微！
小肠经在未时对人一天的营养进行消化吸收。
6、申时（15点至17点）膀胱经旺 - 有利于人体渗出 水液,泻火排毒.
7、酉时（17点至19点）肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华...《素问·上古天真论》说：“肾者主水，受五脏六腑之精而藏之。
”肾所藏的精气包含“先天之精”与“后天之精”，前者是禀受于父母的之精 - 与生俱来！
后者为水谷之精气、是由脾胃运化而来！肾中精气是机体生命活动之本，肾经的旺盛，对机体各方面的生理功能均起着极其重要的作用。
8、戌时（19点至21点）心包经旺，增强心的力量。心包经是心之外围，有保护心脏的作用，现在最宜步行 - 可增强心功能！
9、亥时（21点至23点）三焦经旺 - 通行气血。《中藏经》认为三焦“总领五脏六腑、营卫经络、内外左右上下之气；
三焦通 - 则内外差不多上下全通也、其于周身灌体 - 同内调外,荣左养右 - 导上宣下，莫大于此者也”！
所以说，此刻进入睡眠~百脉得以休养生息，对身体十分有益.
10、子时（23点至1点）胆经旺 - 胆汁需要新陈代谢。人在子时入眠 - 胆方能完成代谢...“胆有多清，脑有多清！
”凡在子时前入睡者、晨醒后头脑清新、气色红润！反之，日久子时不入睡者面色青白，易生肝炎、胆囊炎、结石一类病症.
11、丑时（1点至3点）肝经旺,养血！“肝藏血。”人的思维跟行动要靠气血的支持...
废旧的血液得淘汰，新鲜血液有需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。《素问·五脏生成篇》曰:“故人卧血归于肝。
”眼前安静入眠~血液大量回肝，肝内血液充足~肝经旺盛~可维护肝的疏泄功能，使之冲和条达，充分发挥解毒滤过的作用。
当下熟睡,胜过其他时间.要是...的话丑时不入睡 - 肝还在输出能量支持人的思维与行动，就无法完成新陈代谢,以致丑时久不入睡者，面色青灰,情志倦怠而易躁怒、易生肝病。
12、寅时（3点至5点）肺经最旺、将肝贮藏解毒的新鲜血液输送到百脉.《素问·经脉别论》说:“脉气流经，经气归于肺，肺朝百脉,输精于皮毛...
”血的运行要依赖气的推动~肺主呼吸调解着全身的气机，此时肺经旺盛，有助于肺气调节和输布血液运行全身。
所以人在清晨面色红润,精力充沛~迎接新的一天到来。
十二时辰的经络养生之道
中医将一天的时间分为十二时辰，而这十二时辰对应身体十二经络，养生就行根据这些时辰、经络来，下面我们就来看十二时辰的经络养生之道。
经络保健操作简单、实用，身体健康问题靠疏通人体的十四条经络就能解决 - 是人体调控的“总开关”。
经络疗法一般都讲究清、调、补。清是指分清体质与症状，清理体内垃圾;调是指调节身体机能 - 重点是调节人体免疫机能;补是指根据寒症跟热症辩证施法,补充均衡营养，使身体达到平衡...
【子时心脏最脆弱】
时辰时间对应经络
子时23：00-01:00胆经
人体状况：胆汁必须新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。但这个时候心脏功能最弱，心脏病患者绝大多数在夜间（心脏功能差）发病与死亡。
养生之道:临床证明 - 心脏病患者大多数在夜间发病与死亡！家里如果有心脏病人，要加强观察~备好救心丸...这时要上床睡觉，有利于骨髓造血...
凡在子时前入睡者~晨醒后头脑清晰、气色红润。
【丑时熟睡保肝脏】
时辰时间对应经络
丑时01：00-03：00肝经
人体状况:此时是肝脏修复的最为适当时段.人的思维与行动要靠肝血的支持~废旧的血液要淘汰，新鲜血液需要产生,这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成！
养生之道:不能不进入熟睡状态 - 让肝脏得到最充足能量.假定丑时不入睡、肝还在输出能量支持人的思维同行动，就无法完成新陈代谢...
主任说~虚火旺盛的人，在这个时候睡着~还能够降虚火。
【寅时梦里深呼吸】
时辰时间对应经络
寅时03:00-05：00肺经
人体状况:大地阴阳从此刻转化 - 由阴转阳！人体现在也进入阳盛阴衰之时。此刻肺经最旺。而肺不好的人会时不时咳嗽,就算是睡着后也会咳嗽~有些人可能在睡着后,咳得更厉害。
养生之道：此刻人体必须大量呼吸氧气，进行深呼吸,基本而言较深的睡眠。在这个时候,如果您咳醒的话，最好是喝杯温开水~能够缓解一下，还可以去肺燥
【卯时记得上厕所】
时辰时间对应经络
卯时05：00-07:00大肠经
人体状况:这是大肠经活跃的最为适当时段。肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态,完成吸收食物中水分同营养，排出渣滓的过程。
养生之道:赶紧起床，起床后喝杯温开水、接着奔进茅房把一天积攒下来的废物、都排出体外吧!
不过上厕所不要太赶，很多老年人中风是因为这样带来的.咱们不如休息10-20分钟清醒清醒头脑再去。
【辰时勿忘吃早餐】
时辰时间对应经络
辰时07:00-09：00胃经
人体状况：你的胃已经等了整整一个晚上，早就饿得不行，此刻它睡醒了过来，这个时候吃早饭它会尽全力消化。如果胃火过盛、嘴唇干~重则唇裂或生疮。
养生之道：现在要吃早餐。万一你不给它东西填饱,它就一直分泌胃酸。饿久了~就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险!饭后一小时后按揉胃经可调节胃肠功能.
【巳时喝水六杯】
时辰时间对应经络
巳时09:00-11:00脾经
人体状况:这会儿脾经最旺。脾是消化、吸收、渗出 的总调度，又是人体血液的统领。脾的功能好，消化吸收好，血的质量就好，所以嘴唇是红润的。否则唇白或唇暗、唇紫...
养生之道:这个时辰要喝至少6杯水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。各位不能等口渴了再喝，要平时就均匀地喝水.
原因是感到口渴那代表你的身体已经缺水、这时候补充就略显迟了些！
【午时小憩助精力】
时辰时间对应经络
午时11：00-13：00心经
人体状况:心经最旺。也是人一天中精力最充沛的时候！心推动血液运行 - 养神、养气、养筋...人在午时能睡片刻,对于养心大有好处~可使下午乃至晚上精力充沛！
养生之道：此时保持心情舒畅~适当休息或午睡。但午睡不能超过一个小时~否则会夺觉，容易引起晚上失眠！午睡起床后要适量运动~以利疏通周身气血,增强脏腑的功能活动。
【未时吸收营养物】
时辰时间对应经络
未时13:00-15:00小肠经
人体状况：小肠经最旺。小肠分清浊~把水液归于膀胱、糟粕送入大肠，精华输送进脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热、人会咳而排气。
养生之道：故午餐理应在下午1:00早先吃完，才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进人体。否则,好东西都没被吸收完全、真是物质的巨大浪费。
【申时有尿别憋着】
时辰时间对应经络
申时15:00-17:00膀胱经
人体状况：膀胱经最旺...膀胱贮藏水液与津液,水液排出外，津液循环在体内！若膀胱有热可致膀胱咳、也就是说咳而遗尿。申时人体体温较热、阴虚的人尤为突出.
养生之道:膀胱最活跃的时候 - 适合多喝水。要想尿尿、这个时候一定不要一直憋着，否则久了~就会有“尿潴留”等情况发生。
也就是说是说膀胱括约肌出现没有弹性的状况.
【酉时宜夫妻生活】
时辰时间对应经络
酉时17：00-19:00肾经
人体状况：“肾藏之精与五脏六腑之精.肾为先天之根。”经过申时的人泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰.这是一个男人的时刻...
养生之道:这时要嘿咻~可是最为适当时刻、无后顾之忧.对于肾功能有问题的人而言，就像阳痿患者~在这个时候按摩肾经的穴位、效果最为很清楚。
