七月怎样养生

　　七月包含有“小暑”和“大暑”两个节气。在七月气温是相当高了，暑天防中暑是非常重要的。体力劳动者、室外工作的人员此时应多饮水。在这个气温高的月份我们养生的重点应该以清淡为主，忌辛辣油腻之品。要主动饮水，不要等到感到口渴后再喝水，而应经常少量地喝些水以维持机体的需要。

　　七月吃什么好

　　饮食应以清淡为主，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等，水果则以西瓜、柠檬、橙子、猕猴桃、草莓为好。

　　夏季要特别注意饮水量的增加。一般来说，每天的饮水包括牛奶、豆浆、粥、汤在内，应在2000毫升左右。而且提倡主动饮水，不要等到感到口渴后再喝水，而应经常少量地喝些水以维持机体的需要。

　　忌辛辣油腻之品。。夏天应尽量少吃感光蔬菜。芹菜、莴苣、油菜、菠菜、香菜、小白菜、芥菜、白萝卜等蔬菜内含有光敏性物质，吃完后立刻晒太阳，皮肤会容易出现晒斑。

　　3.推荐食谱

　　薏仁绿豆粥

　　用料：绿豆30克，百合30克，薏仁30克，粳米50克，冰糖适量。

　　制法：将以上各原料洗净同锅煮熟烂，加冰糖放温服用。

　　功效：绿豆清热解毒，百合润肺生津，薏仁清热利湿，粳米和胃，共食可清热利湿、健脾和胄。

　　怎样养生

　　男士

　　“冷在三九，热在中伏”这就是说明大暑这个节气的炎热程度。防暑降温是人们度夏的重要事项，不要忽视。夏季也是人体阳气最旺盛的时候，所以人们在七月工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。此时，由于天气炎热，人易感到心烦不安、疲倦乏力，因此要特别注意自我养护和锻炼，确保心脏阳气旺盛。以符合“春夏养阳”的原则。

　　女士：

　　食补体质偏于气阴虚者，可适当选些甘寒益阴补肾之品，如龟、鳖、鸭、鹅;偏于阳气虚者，可适当选用温性食品进补，如牛肉、鸡肉、羊肉等，以温中益气，填补精髓，增强体质。但由于夏季人体消化功能较弱，除适当服食上述补品外，饮食宜清凉味淡，少食肥甘油腻厚味之品。在炎热的夏季，适当饮用一些保健消暑饮料是必要的，但切忌过度贪凉饮冷。

　　老人：

　　可以适当服用一些滋阴清火、生津止渴之品，如西洋参、沙参、麦冬、五味子、石斛、玉竹等，以及生脉饮、西洋参、蜂王浆等中成药。阳虚者，可选用巴戟天、蛤蚧、鹿茸等助阳之品，或选用金匮肾气丸、龟龄集等中成药。气偏虚者，可选用人参、黄芪、刺五加等补气之品，或选用人参归脾丸、香砂养胃丸等中成药。这既可调整机体的偏差，又有“冬病夏治”的作用。

　　孕妇：

　　随着气温的升高，许多人的心情越来越差，烦躁、爱发脾气，常为鸡毛蒜皮的小事与别人发生矛盾，这就是“情绪中暑”。所以在炎热的夏季应重视精神养生保健，做到“静心、安神、戒躁、息怒”，以保持良好的情绪，取得“心静自然凉”的效果。

　　特殊人群：

　　对有心脑血管疾病的人来说，要保证充足的睡眠，并加强室内通风，尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。还要注意饮食卫生，防止肠道传染病的发生。七月怎样养生

　　七月顺时养生：劳逸结合 保护阳气

　　中医认为夏季也是人体阳气最旺盛的时候，所以人们在七月工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护阳气。对有心脑血管疾病的人来说，要保证充足的睡眠，并加强室内通风，尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。还要注意饮食卫生，防止肠道传染病。

　　暑天防中暑是非常重要的。体力劳动者、室外工作的人员此时应多饮水，必要时可服少量仁丹，或喝绿豆汤等以防中暑。

　　饮食宜忌：

　　饮食应以清淡为主，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等，水果则以西瓜为好。忌辛辣油腻之品。

　　推荐食疗：

　　薏仁绿豆粥

　　用料：绿豆30克，百合30克，薏仁30克，粳米50克，冰糖适量。

　　制法：将以上各原料洗净同锅煮熟烂，加冰糖放温服用。

　　功效：绿豆清热解毒，百合润肺生津，薏仁清热利湿，粳米和胃，共食可清热利湿、健脾和胄。