八月怎样养生

　　酷热的八月到了，夏季的时候有很多人是很难熬的，八月是夏天即将结束、秋天将要来临的时候，从二十四节气来说，包含有“立秋”和“处暑”两个节气。在8月份里面人们养生的重点是什么呢？在八月份由肺主宰，应多食酸，少食辛。居家卫生应当保持清洁，保持通风透气。

　　八月吃什么好

　　因秋天由肺主宰，应多食酸，少食辛。如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、葡葡、梨等食物，都能帮助克服疲倦，应该多吃。

　　多采用能祛余暑的食物，滋补强身，清心安神、消除疲劳，可健脾胃。如：山药、扁豆、南瓜、萝卜、白菜、木耳、蘑菇、芹菜、茄子等。蛋、鱼、瘦肉、水果、这些都可促进肠胃蠕动，加快体内毒害物质的渗出 过程。

　　少吃油腻的肉食，多吃碱性食物。秋乏与体液偏酸有关，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，使人消除疲劳。碱性食物有苹果、海带以及新鲜蔬菜等。还要少吃葱、姜等辛味之品。

　　推荐食谱

　　百合莲子汤

　　用料：干百合100克，干莲子75克，冰糖75克。

　　制法：百合浸水一夜后，冲洗干净。莲子浸泡4小时，冲洗干净。将百合、莲子置入清水锅内，武火煮沸后，加入冰糖，改文火续煮40分钟即可食用。

　　功效：安神养心，健脾和胃。

　　怎样养生

　　男士：

　　喝水最怕快

　　因为天气热所以身体排汗速度也会加快很多的，身体很容易缺水，有些人夏天喜欢大口的喝水，喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。

　　女士：

　　打扫房间宜勤

　　夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。由于肉眼很难发现，人们常常疏于清理，它们长期漂浮在空气中，并大量附在物品表面，成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。

　　眼睛最怕晒

　　中医提醒眼睛是最脆弱的***。专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最为适当;可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等;夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛;流水洗脸，可减少眼睛疾病。

　　老人：

　　晨练最怕早

　　晨练是很多人都有的习惯，因为夏天天气亮的更早了，不少人早早到公园去晨练。但夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。夏季晨练时间不宜早于6点。

　　游乐宜清幽

　　炎夏不可远途跋涉，应该就近寻幽。早晨，曙光初照，三气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，当太阳下山之后，可漫步徜徉于江边、湖畔，那习习的凉风，会使你心静似水，消除一天的疲劳。

　　孕妇：

　　颈椎最怕吹

　　颈椎的保护是四季养生中都很重要的事情，但是夏季因为天气很热所以开空调的几率很大了，但是颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。

　　特殊人群：

　　夏天锻炼的运动最要适度，不要过度疲劳。患有高血压、心脏病、动脉硬化、胃炎、甲状腺机能亢进、肥胖病病人及年老体弱者，不宜在烈日下或高温环境中进行运动锻炼。(算命www.bmfsm.com)

　　八月养生重点

　　起居及日常生活

　　虽然节气进入“立秋”、“处暑”，天道已变，但物候上的秋季还没来临，人们感受不到秋季的凉爽和阳气的潜藏。夜卧早起，不睡懒觉，“无厌于日”，少用或不用空调。这个原则还是坚持的！天气炎热要出汗，通过汗渗出 身体废物，这样能保持心脏的正常功能。如果贪凉，空调温度过低而伤人体阳气，进而影响心脏功能。《修真指要》：“中元十五日，可修斋谢罪。”

　　立秋是阳气由升到降的转折点。此时要保持阳气正常的通降。一些疾病的产生就是在此时阳气升降失常造成的。如：肺胃津液不足，阳气难降，便生咳喘。2013年癸巳从中医五运六气角度来分析，整个八月都在四之气中，主气是太阴湿土，客气是少阴君火，在加上下半年在泉是少阳相火，火湿交蒸，湿热弥漫是八月的特点，这样阳气不宜潜藏。对于此月养生就要特别注意清热化湿！立秋后进入阴历七月，干支纪月为庚申，考虑今年癸巳年，年月巳申刑合，申金受克，要注意肺和大肠的疾病！