十二月养生食物推荐

　　十二月是在12月份里面的一个月份，也是在12月份排行第十二的月份。你的出生是在十二月份的吗？我们都知道十二月份是比较严寒的，包含有“大雪”和“冬至”两个节气。那么你知道十二月养生食物是有哪些吗？我们是可以适当多吃牛羊肉、芹菜、白萝卜等以达到进补的功效。

　　12月食疗养生可多吃哪些食物

　　12月起，逐渐进入最冷的时候。专家提醒，这个时候养生可适当多吃牛羊肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜等。

　　中医养生认为，12月已到了进补的大好时节。说到进补，很多人都理解为吃营养价值高的好吃的。其实进补是有讲究的，要因人、因时、因地进补，才能真正达到养生目的。首先是动静结合，如适当锻炼；精神上乐观向上。

　　在食补、药补上，体质弱、消化功能差的人，要选择慢补。这类人可适当多吃当归羊肉汤、香菇炖狗肉，多吃蔬菜。体质好的人进补则要平补，不要吃太多油腻食物，以防产生内热而诱发疾病，可适当食用小鸡炖蘑菇、白果炖乌鸡等。平时还要多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物，少吃脂肪、糖含量高的食品。而脑力劳动者在食补同时可药补，如六味地黄丸可补肾健脑防疲劳。

　　人们冬季可适当多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。要少吃生冷海鲜，如海鱼、海虾、螃蟹等及冷饮。

　　12月食疗推荐当归生姜羊肉汤：

　　用料：当归12克，生姜30克，羊肉250克。

　　制法：将羊肉洗净切块，同当归、姜一同放入砂锅内加水适量熬汤，烂熟加调味品，饮汤食肉，每周饮用1~2次。

　　功效：当归活血养血，生姜温中散寒，羊肉养血益肾，合为补血益肾养颜。

　　十二月吃什么好

　　可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜等。

　　适宜吃的水果有梨、甘蔗、苹果、桔子、香蕉、山楂、桂圆等。

　　忌生冷如海鲜等大寒之品及冷饮。(算命www.bmfsm.com)

　　十二月推荐食谱

　　当归生姜羊肉汤

　　用料：当归12克，生姜30克，羊肉250克。

　　制法：将羊肉洗净切块，同当归、生姜一同放入沙锅内加水适量共熬汤，烂熟后加调味品，饮汤食肉，每周1~2次。

　　功用：当归活血养血，生姜温中散寒，羊肉养血益肾，合用可补血益肾养颜。

　　此时数九寒天，梅花傲雪，悄报春讯，可采集腊梅花十数朵泡开水，当茶饮，能防治咽喉肿痛。本月土旺水气不行，饮食宜减甘增苦，补心助肺，调理肾气;平时行止禁疲劳，防汗出，勿冒霜顶雪。